TIPOS DE ENTRENAMIENTOS

 TIPOS DE ENTRENAMIENTOS

gimnasia          

Contribuye a perfeccionar el cuerpo de las personas y a su desarrollo armónico. En el proceso de la Educación Física se resuelven los problemas de sanidad, el aspecto de la educación del movimiento y las tareas educativas, es decir: Desarrollo de los sistemas vitalmente importantes.

Las actividades para fortalecer los músculos, como el levantamiento de pesas, puede ayudarte a aumentar o mantener tu masa muscular y fortaleza. Esto es importante para los adultos mayores cuya masa y fortaleza muscular disminuye a medida que envejecen.

¿Qué habilidades se puede mejorar con la gimnasia?

Así pues, mediante el aprendizaje de habilidades gimnásticas y acrobáticas se pueden desarrollar cualidades como la coordinación, la fuerza, la velocidad, la flexibilidad y también aspectos como la imagen mental del movimiento, la coordinación de varias habilidades, la construcción de un enlace.

circuitos

 circuitos

Constituye un sistema analítico de entrenamiento que consiste en realizar una serie de ejercicios organizados por estaciones de trabajo, alineados en el gimnasio según un itinerario previsto. Nace como alternativa para el trabajo en espacios reducidos y generalmente cerrados por razones climáticas.

Rutinas de circuitos de Fitness

Saltar la cuerda: 2-3 minutos.

Saltos: 50.

Sentadillas de peso corporal: 20 repeticiones.

Estocadas: 5 repeticiones cada pierna.

Extensiones de cadera: 10 repeticiones.

Rotaciones de cadera: 10 repeticiones en cada pierna.

Balanceos hacia adelante de la pierna: 10 repeticiones cada pierna

¿Cuál es la función de un circuito deportivo?

Un circuito de entrenamiento consiste es un espacio con diferentes ejercicios en el que se trabajan aspectos físicos como la resistencia, coordinación, fortalecimiento de piernas y glúteos y la flexibilidad, entre una infinidad de opciones. Una vez más, todo dependerá de tus objetivos personales.

¿Qué beneficios tienen los circuitos?

El entrenamiento en circuito, por lo tanto, tiene como objetivo aumentar la fuerza y ​​la resistencia. Esto es ideal para personas que quieren perder peso, pero también para aquellos que quieren ganar masa muscular y sentirse en forma.

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la importancia de los deportes

                                                 LA IMPORTANCIA DE LOS DEPORTES

¿Cuál es la importancia de los deportes?

De acuerdo con especialistas, la actividad física y deportiva además de reducir el estrés, los trastornos del sueño, depresión, ansiedad y otras alteraciones, también reduce los riesgos de sufrir algunos problemas de salud, tanto físicos como mentales, tales como los estados de tensión y ansiedad.       

Hacer ejercicio regularmente puede ayudar a prevenir el aumento de peso, la diabetes tipo 2, las enfermedades cardíacas y la presión arterial alta. El ejercicio para fortalecer los huesos, como saltar, correr o levantar pesas, puede ayudar a mantener los huesos fuertes. El ejercicio ayuda a envejecer bien.     

¿Qué importancia tiene el deporte para la salud física y mental?

Cuando nos ejercitamos, nuestro cuerpo libera endorfina, sustancia natural producida por el cerebro durante y después de la realización de alguna actividad física. La liberación de endorfina, también conocida como “hormona de la alegría”, ayuda a relajarse, reduce el estrés, la ansiedad y mejora el estado de ánimo.

¿Qué es lo que fomenta el deporte?

En su contribución a la paz, el deporte a menudo ofrece entornos seguros, aprenden valores del respeto, la tolerancia y el juego limpio, y desarrollan competencias sociales.

EDUCACIÓN FÍSICA 

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GIMNASIA

LA RESISTENCIA

BIENVENIDOS A NUESTRO BLOG,SOBRE EL TEMA DE EDUCACION FISICA,HOY LES HABLAREMOS DE CINCO EJERCICIOS DE LA EDUCACION FISICA,DONDE LAS PERSONAS SE AYUDARAN A APOYARSE EN ESTA MATERIA,VAMOS A APRENDER EN ESTE TEMA COMPAÑEROS.

CESAR: ES UN TEMA QUE ME PARECE INTERESANTE PORQUE PODEMOS APRENDER DE LOS DISTINTOS TEMAS DE LA EDUCACIÓN FISICA

DONATO: ME RESULTA UN TEMA ENTRETENIDO PARA EJERCER Y APRENDER SOBRE LOS DEPORTES

ANGEL: ES UN MATERIA QUE ME GUSTA MUCHO YA QUE CASI NO HACEMOS NADA

ANDREW: ES UNA MATERIA LA CUAL ME GUSTA PORQUE SIEMPRE APRENDO FORMAS DE MEJORAR EN ALGÚN DEPORTE

REGLAS:

*NO INSULTOS

*TENER RESPETO AL MOMENTO DE PONER SUS DUDAS

*NO MANDAR FOTO INDEBIDAS 

La importancia del deporte:

Hacer ejercicio regularmente puede ayudar a prevenir el aumento de peso, la diabetes tipo 2, las enfermedades cardíacas y la presión arterial alta. El ejercicio para fortalecer los huesos, como saltar, correr o levantar pesas, puede ayudar a mantener los huesos fuertes. El ejercicio ayuda a envejecer bien.