circuitos

 circuitos

Constituye un sistema analítico de entrenamiento que consiste en realizar una serie de ejercicios organizados por estaciones de trabajo, alineados en el gimnasio según un itinerario previsto. Nace como alternativa para el trabajo en espacios reducidos y generalmente cerrados por razones climáticas.

Rutinas de circuitos de Fitness

Saltar la cuerda: 2-3 minutos.

Saltos: 50.

Sentadillas de peso corporal: 20 repeticiones.

Estocadas: 5 repeticiones cada pierna.

Extensiones de cadera: 10 repeticiones.

Rotaciones de cadera: 10 repeticiones en cada pierna.

Balanceos hacia adelante de la pierna: 10 repeticiones cada pierna

¿Cuál es la función de un circuito deportivo?

Un circuito de entrenamiento consiste es un espacio con diferentes ejercicios en el que se trabajan aspectos físicos como la resistencia, coordinación, fortalecimiento de piernas y glúteos y la flexibilidad, entre una infinidad de opciones. Una vez más, todo dependerá de tus objetivos personales.

¿Qué beneficios tienen los circuitos?

El entrenamiento en circuito, por lo tanto, tiene como objetivo aumentar la fuerza y ​​la resistencia. Esto es ideal para personas que quieren perder peso, pero también para aquellos que quieren ganar masa muscular y sentirse en forma.

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